Czym jest akrobatyka sportowa?

Akrobatyka sportowa to ciekawy pomysł na uprawianie sportu. Jest polecany nie tylko dzieciom czy młodzieży. Nie warto się na początku zniechęcać, ale ćwiczyć do skutku. Dlatego w naszym artykule opisujemy, od czego zacząć przygodę z ćwiczeniami akrobatycznymi. Jaki strój będzie najlepszy? Jakie są przykładowe ćwiczenia? Sprawdzamy w naszej publikacji!

Co to jest akrobatyka sportowa?

Celem akrobatyki sportowej jest otrzymanie najlepszych efektów. Dochodzi do tego podnoszenie poziomu oraz znajomość regulaminów sportowych czy przygotowanie do udziału w zawodach. Do jej zalet zalicza się wzmacnianie układu mięśniowo-szkieletowego, rozwijanie mięśni oraz nauka dyscypliny czy cech moralnych u dzieci. Przewroty podporowe i niepodparte są podstawą skoków akrobatycznych.

Jakie są kategorie akrobatyki sportowej?

Ćwiczenia w ramach kursu sportowego mogą być wykonywane indywidualnie lub w parach również mieszanych. Poza tym mogą być tworzone przez żeńskie trójki i męskie czwórki. Poza skokami na trampolinie wykonuje się skoki na ścieżce, mini-double, a więc skoki na trampolinie składającej się z 2 powierzchni. Od nich odbija się zawodnik. W kwestii ćwiczeń zespołowych układ nie może być dłuższy niż 2 minuty i 30 sekund.

Od czego zacząć przygodę z akrobatyką?

Chcesz zacząć trenować akrobatykę? Jedyne czego potrzebujesz, to zaangażowania. Najprościej jest zdobyć potrzebną wiedzę przez Internet. Następnie wybierz się do klubu sportowego. Po konsultacji i przyjęciu wybierz strój do akrobatyki sportowej. Zawiera on jednoczęściowy strój czy sukienkę oraz buty w postaci baletek. Potem zaczyna się treningi w klubie. Wybiera się także właściwą specjalizację. Nie należy się przy tym na początku zniechęcać, jeśli będzie trudno.

Jakie ćwiczenia obejmuje akrobatyka?

Akrobatyka sportowa składa się z ćwiczeń statycznych i dynamicznych. Mogą być przy tym indywidualne lub zespołowe. Spośród ćwiczeń dynamicznych indywidualnych wyróżnia się skoki i zwinnościowe. Najpopularniejsze są skoki na trampolinie. W trakcie skakania wykonuje się dane układy czy pozycje na przykład salta czy obroty, a także ewolucje w powietrzu. Do ćwiczeń zespołowych zaliczają się za to dwójki męskie, żeńskie czy mieszane. Jeśli chodzi o skoki, to wykonuje się przerzuty bokiem, salta kuczne czy skoki na batucie. Ćwiczenia zwinnościowe to między innymi pady, kołyski czy przetoczenia i przewroty.

Akrobacje na 25 metrów ścieżce polegają na skokach z nóg na nogi i z nóg na ręce. Wszystko zależy od poziomu zaawansowania i indywidualnych predyspozycji. Ćwiczenia statyczne są natomiast zespołowe lub indywidualne. Spośród zespołowych wyodrębnia się piramidy trójkowe lub czwórkowe, jak również wieloosobowe. Ćwiczenia indywidualne za to to pozy akrobatyczne:

• mostki,

• wagi,

• szpagaty,

• przejścia powolnym przerzutem.

• ćwiczenia równoważne.

Lekcje akrobatyki dla dzieci

Zajęcia z akrobatyki sportowej dla dzieci składają się z 3 części. Część 1 stanowi rozgrzewka. Natomiast część 2 opiera się na nauce części akrobatycznych. Trener zazwyczaj pracuje z każdym dzieckiem oddzielnie. Część 3 to natomiast ogólny i specjalny trening fizyczny. Wzmacniane są wszystkie grupy mięśni. Grupa przeprowadza to wspólnie. Kwalifikacje trenera czy obecność na zajęciach to podstawa rozwoju.